Tiếp nối chủ đề về cải thiện sức khỏe, trong phần 3: THỰC HÀNH, tôi vạch ra cho mình mục tiêu từng chặng phải vượt qua.
Chặng 1 sẽ là quá trình gia tăng sức chịu đựng (sức bền) cho cơ thể trong vòng 7 ngày (bắt đầu từ Thứ 2 và kết thúc vào Chủ Nhật). Vì mới bắt đầu nên tôi đặt ra mục tiêu ngắn hạn và dễ thực hiện để tự khích lệ tinh thần, chứ nếu khó và dài quá rất dễ nản chí.
Buổi sáng hôm đầu tiên, tôi thức dậy lúc 7h20 và nhanh chóng bắt đầu bật clip lên để tập theo. Để dậy được vào giờ đó, tối hôm trước tôi đã phải cố gắng hết sức để cơ thể buồn ngủ và ngủ được từ lúc hơn 12h đêm. Tưởng chừng như mọi thứ suôn sẻ thì sau khi xem xét lại, tôi nhận ra mình nên bắt đầu với bài tập giãn cơ trước. Nhưng thôi không sao cả, vì đằng nào, bài tập đầu tiên tôi chọn cũng cực kì nhẹ nhàng mà vẫn vô cùng hiệu quả.
Do bắp tay tôi khá to nhưng gần như không hề có lực, yếu vô cùng nên bài tập đầu tiên tôi thấy hứng thú là cách làm cho cánh tay trở nên thon thả mà lại có thể vận động các cơ một cách linh hoạt hơn. Có tất cả 3 động tác, và lặp lại 4 vòng. Tuy thời gian tập bài này chỉ khoảng 20 phút thôi nhưng đảm bảo “ra vấn đề” luôn đấy nhé:
Tập xong 2 tay tôi rã rời, bả vai mỏi đến mức không thể nhấc nổi lên nữa. Cơn đau mỏi ập đến khiến gương mặt trở nên nhăn nhăn nhó nhó rất khó coi, nhưng nhờ huấn luyện viên trong clip rất đồng cảm và khích lệ tinh thần nên tôi cũng vật vã hoàn thành được đầy đủ cả 4 vòng cho 3 động tác.
Ngồi nghỉ 5 phút rồi tiếp đến tôi tập thêm 15 phút yoga cho giãn xương cốt và hy vọng tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn. Đây đều là những động tác rất cơ bản và dễ thực hiện theo.
Kết thúc bài tập 15 phút mà tôi tưởng như là đã trải qua cả 1 quá trình vì thực sự khá mệt, do chưa quen nên còn bị hơi chóng mặt nữa. Thế mới biết cơ thể mình có đáng báo động thật!
Như vậy hôm nay tôi đã có 2 bài tập khởi đầu cho chặng đường rèn luyện gian nan. Vẫn biết còn phải cố gắng nhiều lắm, nhưng tinh thần tích cực và lạc quan như hiện nay là điều vô cùng quan trọng để tôi có thể duy trì được thường xuyên, đều đặn và lâu dài các bài tập hàng ngày.
Nếu các bạn cũng có mong muốn và mục tiêu như tôi thì đừng ngại comment xuống dưới đây, share bài viết này về trang cá nhân để tham khảo và học hỏi lẫn nhau nhé.
Hẹn gặp lại ở ngày tiếp theo! Fighting!
BEAUTY & KYOMI 